रात को सोते समय कभी ना करें ऐसी गलतियां, छीन सकती है आपकी नींद

 


हर इंसान को स्वस्थ रहने के लिए हर किसी को 6 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। लेकिन आजकल की स्ट्रेस भरी लाइफ में लोगों को शिकायत रहती है उन्हें नींद नहीं आती है। आपको बतादें नींद नहीं आने के पीछे कोई और नहीं बल्कि स्वयं ही जिम्मेदार होते है। ऐसे में रात को सोने से पहले भूलकर भी यह गलतियां नहीं करें। 

- सोने से पहले अपने पार्टनर या किसी के साथ भी बहस नहीं करे। क्योंकि लड़ाई एवं बहस का सीधा असर माइंड पर पड़ता है जिससे रात को नींद नहीं आती है। ऐसे में सोने से पहले कोशिश करें कि अपना मूड फ्रेश रखे।


- यदि आप रात में 8 बजे बाद डिनर करते है तो लाइट फूड खाएं। खिचड़ी, सलाद, सूप आदि। ऑयली चींजों को भी अवॉइड करें। ऐसे में डिनर जल्दी करें ताकि आपकी नींद में खलल ना पड़े।

- यदि आपको नींद नहीं आने की समस्या है तो रात को चाय एवं कॉफी पीने से बचें। चाय-कॉफी पीने से देर रात तक नहीं आती है।


- कुछ लोगों देर रात तक टीवी देखने, मोबाइल एवं लैपटॉप पर लगे रहने की आदत होती है। उनका ध्यान ई मेल, मैसेज आदि पर लगा रहता है। ऐसे में माइंड को रेस्ट नहीं मिलता है।

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